生理前のむくみを解消するツボで少しでもスッキリしたい!

生理前にはPMS の症状でむくみが出ますね。
解消するためのツボをご紹介します。少しでも楽になるといいですね。
陽陵泉というツボがあります。
これは膝の外側の少し下にあります。
この辺りに飛び出た骨があります。
その骨の下のくぼみにあるツボです。
ここは脾臓を活性化します。
脾臓と聞いても何をするための臓器なのか、ピンとこない方も多いと思いますが、老化した赤血球を破壊して取り除いたり、血小板を蓄えたり重要な免疫機能をつかさどっています。
脾臓の働きが活発になると生理前のむくみを解消するのに役立ちます。
もう一つ、足三里と呼ばれるツボがあります。
ここも慢性的なむくみに効果的で、特に足がだるいときに有効です。
場所は膝の外側の骨から指3本分下がったところです。
結構太い骨に沿った位置にあるので、中指や親指を使ってください。
力を徐々に強く骨を外側から押すイメージです。
このツボは胃の調子も改善してくれます。
以上が生理前のむくみを解消するツボです。
ツボ以外にもむくみを解消するために大切なことがあります。
まずは塩分を取りすぎないことです。
塩分を取ると水分を溜め込んでしまいます。
また、アルコールやカフェインも同じように体がその濃度を薄めようとして水分を溜め込んでしまうのでできるだけ控えましょう。
特にアルコールやカフェインはむくみ以外のPMS の症状、例えば胃痛や吐き気なども助長してしまいますので、できるだけ避けたいです。
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他には軽い有酸素運動をするのもおすすめです。
特にむくみやすいのは足だと思いますが、足のむくみは、ウォーキングなどの有酸素運動をすることによって、かなり楽になります。
また、イライラや不眠などの他のPMS の症状の改善にも、軽い有酸素運動やウォーキングはとても役に立ちます。